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Con esta actividad propuesta en la unidad  N- 2 Comunicacion oral pudimos aprender acerca  de los escenarios de la comunicacion oral , de llevar de la teoria a la practica oral, y por ultimo de la lectura y oralidad en la red.

 DISCURSO 

 

 

 

El día de hoy les hablare sobre la buena alimentación

 

La buena alimentación consiste en ingerir la cantidad necesaria de alimentos (nutrientes necesarios para nuestro cuerpo) los cuales nos aportan sentirnos bien, sanos y tener energía; estos nutrientes son proteínas, carbohidratos, grasas, agua , vitaminas.

 

Teniendo presentes una buena alimentación se verá reflejada en nuestra salud ya que con una  nutrición balanceada, ejercicio y optimismo se logra el equilibrio  de esta.

 

Lo primero que debemos conocer son los Pasos de la nutrición:

 

1. Estomago: Digestión 20%

2. Intestino delgado: Absorción 80 %

3. Hígado: control y almacén  , absorción de líquidos

4. Intestino grueso y riñón  : Excreción ( orina y materia fecal)

 

También para tener el balance de una buena alimentación necesitamos de los siguientes factores:

 

El ejercicio: es parte fundamental de la buena alimentación: estirar el cuerpo por las mañanas, incrementar los músculos del cuerpo, caminar  a paso rápido, ya que este nos ayuda a mantener el balance entre las calorías y la energía del cuerpo.

 

 

 

 

 

 

LA BUENA ALIMENTACION 

video de Eliana Parra  

 

Imagen Tomada de :http://www.premiobrainers.com/tenedor-para-comer-bien.html

 

Hábitos necesarios para tener una adecuada alimentación:

 

  • Comer disciplinadamente

  • Comer balanceadamente los nutrientes

  • Comer en pequeñas porciones

  • Masticar lentamente

 

Hábitos de alimentación que rejuvenece:

 

  • Comer más frutas y verduras

  • Comer como el arcoíris ( de todo los colores en los alimentos)

  • Comer menos sal, y comida rápida

  • Comer pescado

  • Tomar mínimo 8 vasos de agua al día

 

Ventajas del cuidado alimenticio:

 

  • tener una buena salud 

  • prevención de enfermedades como el cáncer

 

Desventajas de la mala alimentación:

 

  • cansancio,

  • mala entrega de nutrientes,

  • debilidad del cuerpo inmune.

  • Enfermedades más comunes por una mala alimentación como: Obesidad, hiperlipidemia, diabetes , mala digestión, hipertensión,  estrés, cansancio.

 

Por último es importante recordar que nuestro cuerpo no miente sobre los nutrientes que a él entran estos siempre se van a ver reflejados.

 

Gracias por su atención, 

 

                                                                        Elaborado por : Eliana Parra 

 

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